今日は、「夏に快適な睡眠」をとるのに必要な3つのポイントについてお伝えします。夏は寝苦しく、せっかく眠れたと思っても夜中に何度も目覚めてしまうことがあります。お子さんがいらっしゃる方は特に体温調節が難しく何度も起きてしまうお子さんとご自身のことで寝不足になってしまう時期です。睡眠不足はイライラにもつながりますので、快適な睡眠をとれるように少しだけ工夫してみませんか。 夏にもしっかり睡眠をとれるように「夏の快適な睡眠」対策3つをご紹介します。

今日は、「夏の冷え」から身体を守る3つの方法についてお伝えします。夏は暑くて無理に身体を冷やそうとすつ食事、冷房環境が多くなるので気を付けたいというのはわかっていても、暑さと身体のだるさに負けてしまいがちです。しかし、気温が高いという事は、代謝アップしやすいので夏を味方につけていきましょう。

今日は、「睡眠中に分泌されるホルモン」代表的なもの3つについてお伝えします。睡眠は大切だとわかっていても夜更かしをしてしまう、やることが多くてつい睡眠時間を削ってしまうことがありますよね。睡眠中には骨や筋肉を発達させたり、血を作り出すことに関する成長ホルモンの分泌が活発になります。

運動不足を解消したいという気持ちがあってもなかなか運動を始められないのは、面倒だからではありませんか？ しかし、ウォーキングならどうでしょう？最初は5分～10分の散歩程度から始めることができます。でもそのくらいで運動不足解消になるの？と思いますよね。 ウォーキングが運動不足解消につながる3つのポイントをご紹介します。

食事制限をして順調に体重が落ちていたのにある時点から落ちなくなります。これは、身体の状態を維持しようとする防衛本能が、摂取カロリーが少なくなったので代謝カロリーを控えて脂肪を貯めようとし始めるからです。「食事制限」が悪いというのではなく、上手に食事制限を取り入れていく事でダイエットを成功させましょう。食事制限を始めるときに押さえておくと良い3つのポイントをご紹介します。